Adorar o futebol não torna ninguém futebolista, por muito defensor acérrimo que for, seja qual for o clube. Apreciar basquete não faz com que encestar seja mais fácil e gostar de atletismo não nos torna campeões de corrida ou marcha.

Felizmente, cada vez mais pessoas passam “da teoria à prática”, do gostar de ver ou assistir ao gostar de fazer e persistir. Sim, porque, para a maioria dos comuns mortais, começar a praticar um desporto ou uma atividade física nem sempre é fácil. Dar palpites sobre o desempenho dos outros, sentados no sofá a levantar copos e comer amendoins é bem mais simples!

Pois bem, para quem decidiu em 2023, fazer exercícios e condicionamento físico, existe uma panóplia cada vez mais ampla de opções. Do treino solitário ao desporto coletivo, da musculação indoor ao cardio ao ar livre, as possibilidades são imensas.

O material adequado

Consideraremos que o vestuário e calçado desportivo para a modalidade, seja ela qual for, é adaptado e está já selecionado. Resta portanto, agora sim em função da modalidade, considerar os aparelhos ou acessórios de treino:

• Banco de Musculação: um banco completo, com suporte para pesos, e conjunto de barras e halteres de diferentes pesos pode ser um ótimo acessório inicial, cujos levantamentos vão aumentando à medida da progressão. Não se esqueça de confirmar as molas de fixação e os fechos de barras e halteres, para um treino seguro.
• Sistema de Fitness: existe uma variedade de máquinas que acoplam vários acessórios de treino, permitindo o treino costas, ombros, músculos do peito, bíceps, tríceps, músculos abdominais, glúteos, ancas, coxas e pernas ao mesmo tempo! São equipamentos que combinam vários tipos de exercícios, trabalhando o corpo. Pode ser uma forma de dizer “adeus” à mensalidade do ginásio!
• Bicicleta estática: se pedalar for mais a sua praia e as condições climatéricas forem a seu desfavor, ou simplesmente preferir praticar em casa, a bicicleta estática é a resposta ideal.
• Bicicleta elíptica: Este equipamento de treino cardio, com possibilidade de controlar o seu desempenho, com informações sobre o tempo decorrido, a velocidade atual, a distância ou as calorias queimadas é uma outra solução viável.
• Colchão ou tapete: Para treino específico, para yoga, para pilates ou outras formas de meditação e exercício, a escolha do tapete mais adequado não deve ser descurada ou subvalorizada. Trata-se de um acessório de treino importante!
• Máquina de remo: fortalecer braços, peito, ombros e costas, com uma máquina de remo é um dos recursos para os amantes de musculação e fitness.
• Para além destas máquinas, acessórios ou sistemas, existem uma série de produtos que podem dar resposta aos que agora iniciam uma nova atividade física ou um novo desporto.

O mantra

Ainda que o termo se associe ao hinduísmo ou  budismo e se correlacione com yoga ou outras formas de meditação, cada novo praticante de um desporto ou atividade física deve ser um mantra. Algo que repita, como uma mensagem de incentivo, que lhe permite continuar e persistir, mesmo quando a vontade era ficar em casa e, simplesmente, procrastinar.

Basta de desculpas e subterfúgios, de auto boicotes ou de ter sempre a resposta ideal para se convencer a deixar-se ficar. Dizem que «o mais difícil é começar». Mentira: começar é fácil, o difícil é continuar, um dia, após o outro, a exercitar o corpo, a exercitar a mente. Mas haverá forma mais saudável de nos mantermos jovens!

Nos momentos mais desmotivadores, ver as máquinas paradas, que comprou com tanto gosto, pode ser um incentivo extra ou uma motivação adicional. Força nisso!

Os essenciais da vidaXL

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